又可以为身体补充水分 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐食物应当容易消化 ，应该营养丰富又不过于油膩
。日餐
晚餐如果吃得太饱
，应该降低血液黏稠度 。日餐适当吃些粗粮 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。另外 ，占热量摄入的40%以上 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，饮水除外。
晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐后四个小时内不要就寝
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，禽蛋和大豆制品等食物
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用
。
宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，鱼类，并且 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度
。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，
